Ceasurile se mută cu o oră înainte: efecte asupra somnului și stării de spirit
Republica Moldova trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă spre duminică, 28 martie, când ceasurile vor fi date cu o oră înainte, astfel încât ora 03:00 va deveni 04:00. Măsura este aplicată pentru a valorifica mai eficient lumina naturală și pentru a reduce consumul de energie pentru iluminatul artificial.
Schimbarea orei este o practică utilizată în mai multe țări și este implementată în Republica Moldova încă din 1979, în conformitate cu recomandările Comisiei Economice pentru Europa a ONU. Prima aplicare a orei de vară a avut loc în Noua Zeelandă, în anul 1895.
Specialiștii atrag însă atenția că această ajustare poate avea efecte temporare asupra organismului. Psihologul clinician și psihoterapeuta Doina Chiosa explică faptul că, în primele zile după schimbarea orei, multe persoane pot resimți oboseală, dificultăți de concentrare și o scădere a nivelului de energie.
Potrivit acesteia, perturbarea ritmului somn-veghe poate influența și starea emoțională. Reacțiile pot deveni mai intense, iar persoanele pot fi mai iritabile sau sensibile decât de obicei. De asemenea, oboseala acumulată poate duce la mici conflicte în familie sau la dificultăți în gestionarea sarcinilor de la locul de muncă.
Pentru a reduce impactul, specialista recomandă ajustarea treptată a programului de somn, cu 10-15 minute înainte și după schimbarea orei, expunerea la lumină naturală dimineața și menținerea unei rutine zilnice constante. În general, organismul se adaptează la noul program în câteva zile.
